diff --git a/1_анализ_главы/выход_frame_ollama.json b/1_анализ_главы/выход_frame_ollama.json new file mode 100644 index 0000000..2645e45 --- /dev/null +++ b/1_анализ_главы/выход_frame_ollama.json @@ -0,0 +1,100 @@ +{ + "framework": { + "terms": { + "стимулы": "Внешние триггеры, которые запускают автоматические действия", + "аутокаталитические привычки": "Привычки, усиливающие сами себя через негативные эмоции", + "обратная трактовка": "Сделать нежелательное поведение менее доступным или заметным", + "желание, вызванное стимулом": "Мгновенное стремление к действию после контакта со стимулом", + "среда": "Контекст, в котором человек проводит время и принимает решения", + "самоконтроль": "Краткосрочная борьба с искушением через усилие воли", + "автоматизация": "Формирование привычек, которые работают без осознанного усилия" + }, + "principles": [ + { + "title": "Среда формирует привычки", + "description": "Изменение окружения перезаписывает ассоциации, связанные с нежелательными действиями", + "example": "Убрать телефон из комнаты, чтобы не отвлекаться на работу", + "chains": [ + { + "cause": "Солдаты возвращаются в среду без героиновых стимулов", + "mechanism": "Отсутствие триггеров разрушает ассоциации с зависимостью", + "result": "Девять из десяти солдат избавляются от привычки" + }, + { + "cause": "Наркозависимые возвращаются в окружение с доступом к героину", + "mechanism": "Старые стимулы активируют навязчивые ассоциации", + "result": "90% возвращаются к употреблению" + } + ] + }, + { + "title": "Самоконтроль — краткосрочная стратегия", + "description": "Постоянное противостояние искушению истощает ресурсы, но не меняет поведение", + "example": "Пытаться не смотреть соцсети, но не убрать их из жизни", + "chains": [ + { + "cause": "Человек использует силу воли для отказа от действия", + "mechanism": "Энергия воли временно подавляет желание", + "result": "Привычка сохраняется и возвращается при следующем стимуле" + }, + { + "cause": "Попытка контролировать поведение без изменения среды", + "mechanism": "Мозг продолжает ассоциировать стимулы с нежелательным действием", + "result": "Поведение не меняется в долгосрочной перспективе" + } + ] + }, + { + "title": "Аутокаталитические привычки усиливают себя", + "description": "Негативные действия создают циклы, которые усугубляют исходную проблему", + "example": "Стресс от работы приводит к перееданию, которое усиливает стресс", + "chains": [ + { + "cause": "Человек ест фастфуд из-за плохого настроения", + "mechanism": "Переедание вызывает чувство вины и усталость", + "result": "Ухудшение настроения усиливает желание есть" + }, + { + "cause": "Просмотр телевизора вызывает сонливость", + "mechanism": "Сонливость снижает мотивацию к активности", + "result": "Человек смотрит больше телевизора" + } + ] + }, + { + "title": "Обратная трактовка снижает доступность стимулов", + "description": "Сокрытие триггеров делает нежелательное поведение менее вероятным", + "example": "Убрать телевизор из спальни, чтобы не смотреть его ночью", + "chains": [ + { + "cause": "Удаление стимула из окружения", + "mechanism": "Мозг перестаёт ассоциировать место с нежелательным действием", + "result": "Вероятность повторения привычки снижается" + }, + { + "cause": "Скрытие триггеров в повседневной жизни", + "mechanism": "Снижение автоматического реагирования на стимулы", + "result": "Поведение становится более управляемым" + } + ] + }, + { + "title": "Желание, вызванное стимулом, не зависит от сознания", + "description": "Мозг реагирует на триггеры мгновенно, даже без осознания", + "example": "Видеть курящего человека вызывает желание покурить", + "chains": [ + { + "cause": "Кратковременное воздействие стимула (например, изображение кокаина)", + "mechanism": "Мозг активирует навязчивое желание без осознания", + "result": "Наркозависимые испытывают сильное желание" + }, + { + "cause": "Появление триггера в новой среде", + "mechanism": "Мозг автоматически связывает стимул с привычкой", + "result": "Человек повторяет нежелательное поведение" + } + ] + } + ] + } +} \ No newline at end of file