{
    "application": {
      "techniques": [
        {
          "name": "Снижение доступности стимула",
          "goal": "Уменьшение вероятности повторения нежелательной привычки за счёт удаления её триггеров",
          "context_example": "Вечер после работы, когда тянет залипнуть в телефон и проверять соцсети",
          "steps": [
            "Определите конкретный стимул (например, наличие телефона на столе)",
            "Уберите объект из зоны видимости или досягаемости (например, оставьте телефон в другой комнате)",
            "Запишите дату и время изменения (для отслеживания эффективности)"
          ],
          "client_phrase": "Уберите источник искушения из вашей среды — действие станет менее вероятным",
          "success_criteria": "Частота использования телефона в моменты, когда это не нужно, снижается с 5 раз/день до 1–2 раз/день за 2 недели"
        }
      ]
    }
  }