18 lines
1.4 KiB
JSON
18 lines
1.4 KiB
JSON
{
|
||
"application": {
|
||
"techniques": [
|
||
{
|
||
"name": "Снижение доступности стимула",
|
||
"goal": "Уменьшение вероятности повторения нежелательной привычки за счёт удаления её триггеров",
|
||
"context_example": "Вечер после работы, когда тянет залипнуть в телефон и проверять соцсети",
|
||
"steps": [
|
||
"Определите конкретный стимул (например, наличие телефона на столе)",
|
||
"Уберите объект из зоны видимости или досягаемости (например, оставьте телефон в другой комнате)",
|
||
"Запишите дату и время изменения (для отслеживания эффективности)"
|
||
],
|
||
"client_phrase": "Уберите источник искушения из вашей среды — действие станет менее вероятным",
|
||
"success_criteria": "Частота использования телефона в моменты, когда это не нужно, снижается с 5 раз/день до 1–2 раз/день за 2 недели"
|
||
}
|
||
]
|
||
}
|
||
} |